半夜睡不着,可能不是失眠而是焦虑,你有焦虑症吗?

  • 日期:08-14
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建科新健康我想昨天分享

我们生活在一个焦虑的时代。

许多事情似乎被“截止日期”推开。这个项目明天就要完成了!该计划将在下午交付!

所以我们忙于化身,但我们总是不安全,我们更努力,更焦虑;

在这个时候,刷一个朋友圈或再次振动,并束缚你的心!

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为什么每个人都在取得进步,只有我什么都不做?

事实上,焦虑似乎是我们生活中自然的一部分。它可以让我们保持警觉并提高自己。它也会让我们感到不知所措,让我们行为不规律,扰乱睡眠,影响判断力。

如果焦虑的感觉让我感到剧烈疼痛,我是否患有焦虑症?

是的,如果它影响你的正常生活,工作和学习,那就太痛苦了。这是焦虑。但焦虑,焦虑和焦虑。

你怎么知道你是否患有焦虑症或焦虑症?

焦虑症分为精神和身体两种类型。

精神上:

它可以被描述为“尴尬和令人担忧”,总是过分担心不必要的事情。

主要表现:紧张,担忧,思考一切方向不好,怕发生一点意外。

在身上:

行为可以被描述为“令人惊讶”。

主要表现:胸闷,心慌,多汗,烦躁不安。

有时会出现一些特殊症状:

头晕,紧张性头痛,肌肉紧张,甚至焦虑症患者都可能对声音,光线等过敏。

例如:

我在家里听到电话时感到很震惊;

当你看到灯光时,只需拉开窗帘即可。

此外,焦虑症有很多种,常见的焦虑症有6种。

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你属于什么样的焦虑?

1.广泛性焦虑症

对各种各样的事情感到广泛和持续的焦虑,伴随着身心不适,如心慌,出汗,不确定,烦躁不安等。

2.恐慌症

身体的常见症状包括突然胸闷,心悸,窒息或猝死,害怕猝死或失去控制等。

3.强迫症

事实上,强迫症也是一种焦虑症。

表现是:强迫思考,心中总会有重复的麻烦思想或图片,比如经常怀疑自己犯了错误;它也可能是强迫行为,例如强制整理,清洁等。

4.特定恐惧症

害怕特定的食物或情况。

例如,害怕飞行,害怕尖锐的动物,害怕高度。

5.社交焦虑症

害怕被别人注意和评论,在社交场合非常紧张,过分担心他们的表现。

6.创伤后应激障碍

经历一些重大伤害和威胁后过度恐惧的特点是烦躁,紧张,高度警觉和过度焦虑。

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我们该怎么做才能克服焦虑?

首先,找出原因。

焦虑不会无缘无故地发生。

钟声必须被环绕,只有找到真正的原因才能减轻焦虑。

其次,选择合适的运动。

焦虑的核心是“紧张,伸展,抽水”。

有些患者头部有紧张感,就像穿着紧身咒语一样,有些患者背部像背部一样,然后需要放松。

运动是一种有效的放松方式,如慢跑,游泳,瑜伽等。

但是你需要注意练习必须适度,否则会适得其反。

最后,随时放开焦虑。

你可以找人说话,写日记,周末购物,购买,购买,购买等等。

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