孩子这样背书包容易伤脊柱

  • 日期:10-21
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该袋子的臀部很长,很拖拉,许多孩子觉得这个袋子的姿势既省力又舒适。但实际上,这样的背包包姿势很容易伤害孩子的脊椎!

长春医院附属医院天津中医药研究所(台湾医院)王伟伟医生说,青少年不正确的肩背式背包方法和背包过重都不利于生长发育,并会导致脊柱两侧的肌肉发育减弱。神经肌肉长时间处于高张力状态,导致诸如脊柱侧弯,前凸,后凸和前倾等姿势缺陷,引起背痛,肌肉酸痛等。

例如,将背包的肩带放长,然后将背包拖到臀部。在这种情况下,包的重心向下,并且肩关节独立承担背包的所有重量。这时,肩提肌和斜方肌上部。继续收缩,头部会向前伸展,以保持背包重量的平衡,头部过度伸展,离开人体的中垂直线,此时头部和肌肉以及颈部和上半部脊柱肌肉会继续收缩以保护椎骨关节,这很容易导致肌肉压力受损。

正确的背包托运方法是什么?

将可调节带子拉紧在肩带的肩带下,将可调节带子牢固地前后拉,然后将可调节带子拉紧到背包的底部。这是完成背包的标准。性行为。

请确保将调节带拉到底,使肩带靠近肩关节,背包靠近脊椎,并且背包底部位于皮带上方。这样,背部自然就笔直了,头和颈部自然地回到了中立位置。头部和颈部不需要向前伸以维持人体的平衡,并且颈部和肩膀的疼痛会消失。

此外,背包的底部落在皮带上,这样背包的重量就可以通过踝关节,然后再通过大腿和小腿到地面,这是重量的一部分。

除了挎包外,挎包也不对,容易引发健康问题。

单肩包的重量为超重的5%

长期的单侧肩膀力量很容易导致肩膀高低。如果不能长期矫正,左右肩膀和上肢的肌肉将不平衡,不仅会引起颈部僵硬等问题,还会使颈肌的肌肉力量不足。在这种情况下,稳定的颈椎病发病率增加。同时,高低的肩膀将使胸椎弯曲到一侧,并可能发展为脊柱侧弯。

为避免肩膀高低问题,最重要的是平衡肩膀。携带肩包时,切记将背面和左侧转动。

此外,单肩包内没有太多东西,重量不应超过重量的5%,并且在有很多东西时应使用背包。

本文引用:

1 Health Times 2017-06-06 《让孩子有一个健康的脊梁》

2 Health Times 2016-02-01 《常背单肩包易致高低肩》

3 Health Times 2015-10-22 《单肩包重量别超体重的5%》

4天津日报2014-10-24 《双肩包肩带太长损伤脊柱》